Aktiviti Daya Tahan Otot

Daya tahan otot ialah komponen kecergasaan fizikal yang menjurus kepada keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali dalam jangka masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu individu yang mempunyai tahap kecergasan daya tahan otot yang tinggi mampu menggunakan otot ototnya lebih lama atau berulang ulang hal ini membolehkannya bekerja dengan konsisten dan efisien.

Aktiviti daya tahan otot. 2 kedua kaki ditekuk sampai pantat menyentuh tumit badan tetap tegak dan tangan tetap di atas kepala. Half squat dengan beban 3. A peningkatan kuantiti mioglobindalam tisu otot rangka. Tujuan adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai.

Posted by pjpk at 4 55 am. Daya tahan otot faedah memiliki daya tahan otot. Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang ulang. Definisi daya tahan otot adalah kesanggupan otot dalam mengatasi beban atau suatu rintangan secara berulang ulang contohnya otot otot kaki ketika berlari jarak jauh.

Daya tahan otot dinamik terbahagi kepada dua iaitu isotonik dan isokinetik. Weight training atau latihan beban merupakan salah. Kesan fisiologi latihan daya tahan otot. Contoh aktiviti rintangan untuk daya tahan otot adalah seperti tekan tubi bangun tubi mendagu naik turun bangku lompat selang seli dan lompat kanggaru.

Ianya adalah berkaitan dengan kebolehan otot untuk mengulangi pergerakan submaximal rintangan atau tekanan untuk mengekalkan darjah ketegangan mengatasi masa. Struktur dan fungsi otot. Latihan bebanan kalistenik isotonik isometrik dan beberapa aktiviti seperti berlari berenang dan. Daya tahan otot.

Cara melakukan gerakan sebagai berikut. Daya tahan otot yang tinggi dapat melambatkan keletihan dan mengelakkan kecederaan semasa kita melakukan aktiviti atau bersukan. Daya tahan otot merupakan keupayaan otot atau kumpulan otot dalam melakukan penguncupan untuk mengatasi sesuatu rintangan dalam masa yang lama daya tahan otot dibahagikan kepada dinamik dan statik. Dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik.

1 berdiri tegak salah satu kaki di depan kedua tangan di belakang kepala. Beberapa langkah yang perlu diambil dalam perlaksanaan latihan bebanan ialah aktiviti memanaskan badan menentukan peratus 1 rm repetisi maksimum melakukan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot dan aktiviti menyejukkan badan. 3 meloncat ke atas sampai kedua kaki tergantung lurus. 2007 pengertian daya tahan otot tubuh adalah suatu kemampuan otot dalam melakukan gerak yang membebani otot di dalam tubuh dalam jangka waktu yang cukup lama.