Contoh Aktiviti Daya Tahan Otot

Latihan bebanan kalistenik isotonik isometrik dan beberapa aktiviti seperti berlari berenang dan.

Contoh aktiviti daya tahan otot. Otot paha legiuteus dan biceps femoris nomiten dinoaus. Daya tahan otot faedah memiliki daya tahan otot. Kemudian lakukan gerakan seperti di atas tadi. Atlet dalam acara marathon contoh latihan.

Bagi latihan bebanan atau daya tahan otot senaman ini membantu membakar lebih kalori dan membakar lemak. B mengelakkan kecederaan otot bila mana otot kaki menjadi kuat keberkalian untuk jatuh adalah tipis begitu juga jika otot bahagian atas badan kuat anda akan mempunyai postur yang baik dan boleh mengelakkan daripada sakit pinggang dan menghindarkan sakit arthritis. A menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Jika lelah maka beristirahatlah.

Tujuan adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai. Kesan fisiologi latihan daya tahan otot. Lakukan beberapa menit misalnya 1 2 menit. Daya tahan otot dinamik terbahagi kepada dua iaitu isotonik dan isokinetik.

Beberapa langkah yang perlu diambil dalam perlaksanaan latihan bebanan ialah aktiviti memanaskan badan menentukan peratus 1 rm repetisi maksimum melakukan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot dan aktiviti menyejukkan badan. 3 meloncat ke atas sampai kedua kaki tergantung lurus. 1 berdiri tegak salah satu kaki di depan kedua tangan di belakang kepala. Daya tahan otot ialah komponen kecergasaan fizikal yang menjurus kepada keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali dalam jangka masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu individu yang mempunyai tahap kecergasan daya tahan otot yang tinggi mampu menggunakan otot ototnya lebih lama atau berulang ulang hal ini membolehkannya bekerja dengan konsisten dan efisien.

Dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik. Perkembangan daya tahan otot terjadi dari waktu ke waktu selama latihan. Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum. Posted by pjpk at 4 55 am.

Cara melakukan gerakan sebagai berikut. Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang ulang. Latihan bebanan angkat berat dan tekan tubi latihan litar melibatkan banyak stesen aktiviti latihan jeda larian yang pelbagai faedah latihan daya tahan otot. Mengangkat mengalihkan pasu bunga atau mengangkat baldi yang berisi air dengan mudah tanpa merasa letih dan sakit otot.

Dapat mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa melakukan aktiviti. Jadi sebaiknya lakukan aktiviti ringkas untuk memanaskan badan bagi tujuan melindu ngi otot tendon dan ligamen daripada terkoyak ketika melakukan pergerakan kasar. A peningkatan kuantiti mioglobindalam tisu otot rangka. 2 kedua kaki ditekuk sampai pantat menyentuh tumit badan tetap tegak dan tangan tetap di atas kepala.